篮球投篮力量训练怎么练？
1. 篮球投篮力量训练主要集中在手臂和腰部核心肌群。因此，训练应着重加强这些部位的力量。2. 手臂力量训练方法包括： - 俯卧撑：每组10-20次。 - 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持正直，两臂弯曲举起重物，缓慢放下。下落时双肩打开，每组30-40次。 - 哑铃臂屈伸：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次。 - 引体向上：双手正握横杠，宽度与肩同宽，身体不要左右摆动，每组10-20次。 - 双杠臂屈伸：选择低双杠，身体与地面保持垂直，每组5-10次。3. 核心力量训练可以采用以下两种方法： - 卷腹屈膝：手交叉在胸前，进行卷腹动作，让肘部靠近大腿。 - 仰卧提腿：仰卧，手放在臀部下方，头略微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15厘米，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高至与地面约45度，保持3秒后，缓慢将腿放下。
篮球投篮训练的方式
介绍个方法：1、需要给自己一个定位，是专射2分的，还是3分射手，最好不要通吃，当然不是说通吃不行，只是没那么专而已；2、找个志同道合的朋友，让对方给你喂球、记录投球成功数；3、选5个点位进行定点投篮。一般是：和篮圈平行的两边、2分罚球中线两边（3分就是45度角）、2分罚球线（3分弧顶），一共5个点位。如下图：4、2分及3分定点每点2球，一轮下来刚好10球，在成功率上比较好算。5、投篮姿势需要练习前进行研究，用什么姿势对自己来说是算舒服的，当然是Jumpshoot（跳投）了..千万别练站射（练罚球除外），习惯了站射，比赛很容易被人冒的。6、加强跳跃能力、手臂肌肉（特别是手腕及手关节）、长跑（练气，以前每天经常跑学校操场15~20圈，比赛轻轻松松，不会喘）、短跑（往返跑）、运球等基础动作等；7、最后最重要的，就是持之以恒，每天练至少6千投以上..之后慢慢加。以我自己的经验，大概这样练下来，半年左右就会有成效了
如何提高篮球里投篮的力量
不仅要有好的投篮姿势和力量，要合理的的训练，因为故意的加强对力量的训练会影响肌肉的形状同时也会影响投篮的准度，最好做一些系统的力量训练。投篮的时候最好要全身放松，双脚最好分开与肩部同宽。下半身成半蹲的姿势。在投篮出手的时候双脚要象弹簧一样习惯的微微跳起，因为投篮时候的力量不仅仅取决与手部和腕部的力量，多数的力量来源与双脚。要练跳投的前提是要有扎实的定点投篮，等到投篮的手势成行以后在去练跳投